Metoder og tilgang
Jeg benytter både metoder, som følger en bestemt fremgangsmetode og samtidig en frihed til at gå med det som er. Sindet er selvregulerende og grundlæggende sundt, og jeg arbejder mest med metoder, som understøtter det.
Min del af arbejdet er at støtte dig i at aktivere din bevidsthed om egne ressourcer. ​​Det betyder, at arbejdet dybest set ligger i hænderne på dig selv. I vores terapeutiske ligeværdige kontakt og samarbejde er det afgørende, hvordan du bruger det jeg kommer med.
​Jeg bruger forskellige metoder men primært metoder, som udspringer fra troen på, at vi kan selv.
Læs mere om metoder nederst på siden.
​
​​​​Arbejder du videre i processen mellem sessioner?
Er du ærlig?
Tager du dig selv alvorligt?
Tager du ansvar, eller forventer du jeg gør det?
Rækker du ud?
Siger du til, hvis vi arbejder med noget, der rammer ved siden af?​​​​​​​
​​​
​Hvorfor lykkes det terapeutiske arbejde, og hvorfor lykkes det ikke - hvad gør forskellen?
​
Den afgørende forskel er, hvordan vi taler om det. Det handler ikke om teknikker eller bestemte metoder, som betyder forbløffende lidt. Det er heller ikke emnerne, vi taler om, men derimod hvordan vi taler om det. Hvordan der tales bliver det ydre tegn på den virkelige forskel, som er:
hvad du som den vellykkede klient gør i dit eget indre.
Så den vellykkede terapi er en færdighed i dig, og det jeg kan hjælpe med er at opdage og forstærke din tro på, at du godt kan selv.
Med få samtaler kan vi godt afgøre, om terapiforløbet vil kunne lykkes eller ej - det vil sige, at hvis ikke den færdighed er en del af arbejdet i det vi to kan sammen, så kan du bruge dage, år og mange penge på noget, der ikke vil lykkes for dig.
Hvis du får skærer dig i din finger vil en behandler give dig de bedste betingelser for at såret kan hele op af sig selv og det er lidt det samme i terapi - vi forsøger i fællesskab at finde de bedste betingelser for at du kan hele de indre sår eller det som i øjeblikket er svært.
ISTDP
Intensiv Dynamisk Korttidsterapi, ISTDP, er en psykodynamisk terapiform. Det vil sige, at vi i metoden fokuserer på, hvordan samspillet af fortrængte følelser, angst og forsvarsmekanismer skaber psykologiske problemer, samt hvordan adgangen til disse fortrængte følelser er terapeutisk effektivt.
​
Jeg har gode resultater med brug af metoden, som af nogle kan opleves udfordrende, fordi vi fokuserer på ubevidste årsager, og at jeg som terapeut vil kunne opleves vedholdende og direkte som naturligt aktiverer blandede følelser. På samme måde som vi naturligt har det det med tætte relationer i vores liv.​​
Kan lide og kan ikke lide på samme tid.
Fokusering
Vi arbejder med de 6 trin i fokusering, og du bliver guidet igennem. Vi bruger det som en bevidst del af forløbet for at sikre din evne til selv at kunne. Vi bruger flere metoder og tilgange sammen med denne.
​​​
1. At Flytte ud / Skabe afstand
2. Din følte fornemmelse
3. Beskrivende overskrift
4. At afstemme mellem fornemmelser og overskrift
5. At spørge ind
6. At tage imod​​
Metakognitiv
Metakognitioner er de tanker, vi gør os om vores tanker, og de er et udtryk for en bevidsthed omkring vores tænkning. Jeg mener ikke, at tanker skal styres eller kontrolleres. Tanker er tanker. Men det er vigtigt at vælge de tanker, du gerne vil gå med. Så her interesserer vi os for, hvordan du bruger dine tanker, og hvordan du reagerer på dem.
Ingen følelser uden der har været en tanke. Noget simpelt sat op, men følelser opstår ikke bare.
Så her bruger vi øvelser til at blive bevidst omkring tankeprocesser og øvelser, som støtter at vælge og gå med de tanker du vælger,og som sætter retning for det indre liv, du gerne vil have. Bekymringer og angst kan tage over og stå i vejen for dine drømme og det liv, du ønsker at leve. Det er vigtigt at blive bevidst om sammenhængen til tankeprocessen.
Der er noget bekræftende i drama, triggere og skrækscenarier, men dybest set er det jo ikke, hvad du ønsker.
Så her kan det være opmærksomhedsøvelser, bevidst fokus på trigger følelser og tankerne bagved, negative tanker, som skaber selvkritik samt åndedrætsøvelser.
Integral og eksistentiel psykoterapi
Jeg ser det som en vigtig del af livet både at kunne navigere og se ud fra det store billede af ens liv og samtidig indgå i nærende tætte relationer med uenigheder og forskelligheder i hverdagen, med de besværligheder og herligheder det kan give. Jeg oplever en sammenhæng mellem det besvær, man kan opleve i hverdagen og til de eksistentielle grundvilkår - de valg du har truffet, og den retning det har givet dig. Alt hvad du er, person og din personlighed, lige nu. Det store billede er ikke det samme, som når du på få sekunder skifter sindstilstand, og din indre verden påvirker dine valg og din dømmekraft. Vi arbejder ud fra, at du holder dig centreret i krop, hjerne, hjerte og ånd. At du bliver opmærksom på, hvordan de fire områder har broer imellem sig, og hvad du kan gøre i hverdagen for at stå centreret i dig med verden omkring dig.
TCM
TCM, som jeg også kalder min klinik står for "Thoughts" "Conciousness" and "Mind"
Den treenighed mellem tanker, bevidsthed og sind.
Jeg er inspireret af Sydney Banks og den tilgang, som han har formidlet. Det er både enkelt og umuligt at forklare. Sammenhængen mellem tanker, bevidsthed og sind kan nærmest kun beskrives metaforisk. Trods det er jeg ikke efterladt med tvivl om sammenhængen og vigtigheden. Det støtter godt op omkring min tilgang i forhold til at holde mig til de simple ting, at mental sundhed altid er tilgængelig, og at de vigtigste svar kommer indefra og ud og ikke udefra og ind.
Med betragtning af ens liv inden vi giver det en form i kraft af tanker, bevidsthed og sind, forholder vi os til en dybere del af os selv, som har og giver alle svar.
Generelt er jeg åben for forskellige metoder og tilgange. Samtidig er jeg meget fokuseret på faste rammer og planer på nogle problematikker som afhængighed, belastningsstress, svære afmagtssituationer og senfølgeproblematikker.
Læs mere længere nede på siden
Generelt er jeg åben for forskellige metoder og tilgange. Samtidig er jeg meget fokuseret på faste rammer og planer på nogle problematikker som afhængighed, belastningsstress, svære afmagtssituationer og senfølgeproblematikker.
* Afhængighedsproblematikker - jeg følger 3 faser i forløbet og gør hver fase færdig, før vi går videre.​
​​
* Sygdomskaldende stress, hvor du ikke længere selv kan finde vej, og du har brug for en plan at følge.
​​
* Afmagtsproblematikker hvor du i kortere eller længere tid ikke kan mærke dig selv. Stærke modsatrettede krav og uopfyldte forventninger. Oftest rettes afmagt enten indad eller udad. Indad mod dig selv ved at dømme din egen indsats og tillægge dig selv skyld og skam, eller så er jeg ikke god nok tilstand. Udad mod andre, lægger du det over i andre, bliver magtfuld eller bruger en forrået hård tone og dømmende kommunikation.
​​​​
Følgevirkninger efter:
- Omsorgssving og tilknytnings problematikker
- Mobning, krænkelser og overskridelse af grænser
- Seksuelle overgreb
- Misbrug og følger deraf samt de bagvedliggende mønstre og triggere.
​​​Følgevirkninger eller senfølger er kendetegnet ved en lang række psykiske, følelsesmæssige og sociale vanskeligheder, hvoraf nogle ses oftere end andre. Personer, der lider af senfølger, fremtræder ikke som en ensartet gruppe med klare kendetegn.
​​
Blandt de hyppigst forekommende senfølger er posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD), angst og depression. Lavt selvværd, tvangsforestillinger, problemer med krop og seksualitet, selvskadende, suicidal eller seksualiseret adfærd, spiseforstyrrelser og stofmisbrug.
​​
Der er flere ting, som spiller ind i forhold til senfølger på eksempelvis overgreb og nogle af dem er:
- karakter af hændelse - alvorlighed
- tilknytning til krænker - tæt på, længere væk
- varighed - tidsperspektivet
- din egen indre proces og tanker om situationen
​
​At arbejde med senfølgeproblematikker kræver tålmodighed og nænsomhed. Kræver at arbejde med de små trins principper. At blive hjulpet til at se de små fremskridt, at se og arbejde med at bygge noget stort fra bunden. I den proces at blive klar over, hvor du plejer at give op eller springe et trin over, som nærmest sikrer, at du gentager det, som ikke fungerer.
​​​
​Igen her er det ikke metoden, der afgør om det virker, men måden vi taler om det på, og hvad du gør i dit eget indre.
Afhængighedsproblematikker
I det individuelle arbejde omkring afhængighed har jeg denne tilgang beskrevet herunder. Omkring afhængighed er der også på samme vis som med sorg og andet, mange gruppetilbud, som kan være vigtige at være tilknyttet over tid. De er ikke altid så lette at komme med i, men kan gavne i en periode.
​​
Arbejde med afhængighedsproblematikker​
​
Overordnet set er der tre faser:
1. Erkendelsen
2. Forståelsen
3. Lære at kæmpe og holde fast
Første del.
Erkendelsen er accepten af, at du overhovedet har et problem. Her arbejder vi med 20 spørgsmål, som sikrer at det bliver tydeligt.
​
Anden del.
Forståelsen er en længere fase, som dækker over fremkaldte muligheder, tilknytning, traumer, vurdering af graden, hvordan det fungerer for dig, trigger, miljø, kognitive forstyrrelser, narrativer, forsvar, skyld, skam, selvkritik, normalisering og overbevisining af dit misbrug som metode for din selvregulering.
​​
Tredje del.
Holde fast og kæmpe for det handler om at omprogrammere tanker og bevidsthed. Finde og beskrive dit liv uden afhængighed - relationer, børn, familie, dig selv, din partner, dit arbejde og taknemmelighed. Det handler også om at bygge et værn for triggere, som vil komme ud fra følelser, rutiner og steder du kommer samt mennesker du omgås. Jeg bruger en tilgang, som bygger på 3 kompetencer.
"LØB"
"L"øft dig væk fra situationen
"Ø"g bevidstheden på valg af tanker
"B"liv opmærksom på hvad du mister
​​
Læs evt. mere her